Bist Du jemals so mit Deiner Arbeit verschmolzen, dass Du das Konzept der Zeit vergessen hast? Ich kenne das nur, wenn ich mein Handy und Internet abschalte, mich an einen ruhigen Ort zurückziehe und dort fokussiert arbeite.
Dieser Artikel beschäftigt sich mit den emotionalen und psychologischen Vorteilen des Flow-Zustandes und zeigt Dir 9 Schritte, um in den Flow zu kommen.
Was ist Flow?
Flow ist der Zustand, in dem Du die Außenwelt vergisst und Dich in Deiner Arbeit auflöst. Der Psychologe Mihály Csíkszentmihályi prägte den Begriff. Menschen, die im Flow sind, beschreiben folgende Phänomene:
- Sie sind vollkommen auf Ihre Arbeit konzentriert
- Sie vergessen sich selbst und die Außenwelt
- Das Konzept der Zeit geht verloren
- Ein Gefühl der inneren Zufriedenheit macht sich breit
- Kreativität und Produktivität erhöhen sich
Warum ist Flow so wichtig?
Die Fähigkeit, sich vollkommen auf nur eine Aufgabe zu konzentrieren, ist zum Erreichen langfristiger Ziele enorm wichtig. Willst Du ein eigenes Unternehmen aufbauen, so musst Du Dich über einen langen Zeitraum auf das Wesentliche konzentrieren, darfst nicht im Sumpf der Nichtigkeiten untergehen.
Wahre Produktivität bedeutet nicht, fünfzig unwichtige Dinge von Deiner To-Do Liste abzuhaken, oder 20 durchschnittliche Artikel zu schreiben. Wenn Du wirklich produktiv und langfristig erfolgreich sein willst, musst Du Deine wichtigen, aber nicht dringenden Ziele kennen und diesen jeden Tag ein Stück entgegen gehen.
Mit diesen 9 Schritten kommst Du in den Flow
- Finde Arbeit, die Du liebst. Scheust Du Deine Arbeit, kommst Du nicht in den Flow. Du wirst auf jede kleine Ablenkung anspringen; zum fünften Mal in 10 Minuten Deine Nachrichten oder Likes checken. Hasst Du Deine Arbeit, dann suche Dir so schnell wie möglich eine neue Beschäftigung.
- Wähle eine wichtige Aufgabe aus. Welche Aufgabe, die Du genau jetzt erledigen könntest, bringt Dich näher an Dein langfristiges Ziel? Fokussiere Dich auf Deine persönlichen Wünsche für eine Zukunft nach Deinem Geschmack.
- Wähle den richtigen Schwierigkeitsgrad. Stelle sicher, dass Deine Aufgabe weder zu leicht, noch zu schwer ist. Ist eine Aufgabe zu einfach, so wirst Du schnell das Interesse verlieren. Bei zu anspruchsvollen Projekten entmutigst Du Dich hingegen. Finde die richtige Mitte, die Deinen Fähigkeiten entspricht.
- Finde Deinen Zeitpunkt. Wann hast Du am meisten Energie und kannst ungestört an Deinen Projekten Arbeiten? Finde zu dieser Zeit einen Platz, an den Du Dich zurückziehen kannst.
- Eliminiere Störfaktoren. Um in den Flow zu kommen, musst Du mindestens zehn Minuten ohne Unterbrechung arbeiten. Schalte sämtliche Pop-Ups aus, versetze Dein Handy in den Flugmodus, und stell die Klingel ab. Es ist Deine Zeit, um Deine Zukunft zu kreieren. Das kannst Du nur alleine und ohne Ablenkung.
- Trainiere Deinen Fokus. Versuche Dich so lange wie möglich auf die ausgewählte Aufgabe zu konzentrieren. Das braucht Übung. Fange klein an und feiere die kleinen Erfolge. Deine Aufmerksamkeit ist wie ein Muskel. Hast Du sie lange nicht trainiert, so musst Du wieder klein anfangen.
- Genieße den Zustand. Wie fühlt es sich an, ablenkungsfrei zu arbeiten? Genieße diese Zeit, zur der Du an den wirklich wichtigen Dingen arbeitest und versuche Deinen Körper komplett wahrzunehmen.
- Bleib am Ball. Entwickle Deine persönliche Routine, der Du jeden Tag nachgehst. Mit konstanter Übung erhöhst Du Deinen Fokus. Auch das braucht Übung. Finde Freunde, die Dich bei Deiner neuen Routine unterstützen.
- Feiere Deine Erfolge. Schaue Dir an, was Du in nur einem Monat erreicht hast. Bist Du Deinen persönlichen Zielen ein Stückchen näher gekommen? Erlaube Dir, auch die kleinen Erfolge zu feiern.
Das war’s für heute.
Dein Alex
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